la dieta anticellulite

la dieta anticellulite, con un regime alimentare di 1200 calorie al giorno, oltre a perdere peso, si può ridurre e prevenire questo disturbo

di che cosa si tratta:

la cellulite è un inestetismo della pelle dovuto a un’infiammazione dei tessuti, causata dal rallentamento della circolazione sanguigna
la circolazione difficile provoca un ristagno di liquidi e un accumulo di grassi nelle cellule
poichè le cellule trattengono acqua, alcune zone del corpo tendono a gonfiarsi (in particolare glutei, gambe e addome)
la pelle perde elasticità e diventa granulosa, con il classi effetto a buccia d’arancia

le cause:

la più come è riconducibile alla familiarità, infatti, ne soffrono maggiormente donne che hanno avuto la mamma o la nonna con lo stesso problema
gli squilibri ormonali (frequento soprattutto nell’adolescenza, in gravidanza, in menopausa o in periodi di particolare stress) possono influire negativamente sulla circolazione
il fumo e l’alcol hanno un effetto vasocostrittore, restringono, cioè le vene e le arterie, in questo modo il sangue scorre più lentamente, porta meno ossigeno ai tessuti e non facilita l’eliminazione delle scorie
condurre una vita sedentaria ostacola una buona circolazione sanguigna, il sangue, infatti ristagna nella parte inferiore del corpo e causa gonfiore e accumulo di grasso
possono costituire un ostacolo a una corretta circolazione anche abiti troppo stretti e scarpe con tacchi troppo alti

a tavola:

alcuni alimenti possono essere utili per evitare la formazione di cellulite
sono consigliati, in particolare i cibi ricchi di proteine, perchè accelerano il metabolismo, cosi l’organismo durante i processi di utilizzazione degli alimenti consuma più calorie ed evita che le sostanze in eccesso in particolare grassi e zuccheri vengano immagazzinate nei tessuti adiposi
tra i cibi proteici, si consigliano la carne, il pesce, le uova e i legumi (tra i meno calorici sono le fave, i piselli, i fagiolini)
è preferibile scegliere carni bianche (pollo, tacchino e coniglio), più magre, tra i pesci si consigliano il nasello, la sogliola, il branzino e l’orata
vitamine e sali minerali aiutano a depurare l’organismo, evitando il ristagno di liquidi
ne sono ricche frutta e verdura, da consumare preferibilmente crude, con la cottura infatti parte dei sali minerali e delle vitamine si disperdono a causa del calore
i vegetali, inoltre apportano poche calorie e danno velocemente senso di sazietà
in particolare bisogna privilegiare quelli ricchi di potassio e poveri di sodio, barbabietole, biete, cicoria, cipolle, finocchi, indivia, lattuga, patate, pomodori, rucola, spinaci, tra la frutta, albicocche, avocado, banane, kiwi, ribes
il potassio, infatti facilita la diuresi (eliminazione dell’urina) evitando il ristagno dei liquidi

consigli utili:

per evitare i grassi è meglio cucinare i cibi con cottura leggera (a vapore, alla piastra, al cartoccio) e condirli a crudo
l’olio di oliva a crudo è il più indicato nei regimi alimentari dietetici, nelle dosi di circa 3 cucchiai al giorno
l’impiego di olio extravergine di oliva, dal gusto più deciso rispetto a quello di oliva, ed erbe aromatiche (basilico, prezzemolo, salvia, rosmarino e timo) permettono di limitare o addirittura eliminare il sale, è meglio preparare senza sale le pietanze proposte nella dieta
vanno eliminati anche gli alcolici, perchè apportano zuccheri e affaticano il fegato, organo che funziona da filtro per tutto il corpo
è utile praticare un’attività fisica, anche leggera, almeno 3 volte la settimana per un’ora, tra le attività più utili ci sono, passeggiate a passo sostenuto, bicicletta, jogging e nuoto

EVITARE LA RITENZIONE

bere molto:

le donne che soffrono di ritenzione idrica sono più facilmente predisposte alla formazione della cellulite, è importante perciò combattere da subito questo disturbo
bisogna bere spesso e almeno 2 litri di acqua minerale naturale al giorno, per favorire la diuresi
l’acqua inoltre favorisce la depurazione del sangue, che attraverso l’urina elimina anche le scorie dannose per l’organismo
le bevande da alternare all’acqua possono essere tè (soprattutto tè verde, ricco di antiossidanti, sostanze che combattono il naturale invecchiamento dei tessuti), tisane, centrifugati di frutta non zuccherati, frullati di frutta con latte scremato
non sono consentite le bibite gasate, perchè contengono molti zuccheri e provocano gonfiore

limitare il sodio:

la ritenzione idrica è favorita anche da un eccesso di sodio, un minerale contenuto in alte percentuali nel comune sale da cucina
bisogna perciò limitare il consumo nono solo del sale, ma anche di tutti quegli alimenti che contengono un’alta quantità di sodio
tra questi ci sono i salumi, i formaggi, soprattutto quelli stagionati, i frutti di mare, i dadi da brodo, la salsa di soia, il pesce e la carne in scatola
per scegliere l’acqua minerale più indicata, è consigliabile leggere in etichetta la percentuale di sodio per litro contenuta e privilegiare tutte quelle acque a bassa concentrazione sodica